30 Day Fitness - Home Workout

30 Day Fitness - Home Workout ဖြင့် အသွင်ပြောင်း ကြံ့ခိုင်ရေး ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ

ဂုဏ်ယူနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုလုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 Day Fitness - Home Workout သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးသည်။

ဆင်ခြေများကို နှုတ်ခွန်းဆက်စကား ပြောကြားပြီး တင်းမာသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပါးလွှာစေမည့် ကျွမ်းကျင်စွာ ဖန်တီးထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ။ ပျဉ်ပြားမှ ထိုင်ထအထိ ab လေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ 30 Day Fitness - Home Workout သည် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်ထားသည်ထက်ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့်၊ သင်သည် ဘယ်တော့မှ ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်သည်နှင့်အမျှ ပေါင်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်သော အပြောင်းအလဲများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

30 Day Fitness - Home Workout ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• 30-Day Fitness Challenge- ဤအက်ပ်သည် သင်မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကောင်းစွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရက် 30-ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး- ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း 420 ခုဖြင့် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။
• ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပုံကို ရှင်းလင်းစွာသရုပ်ပြပေးသည့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင်၏အောင်မြင်မှုများကို လူမှုပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် မျှဝေပါ။ . သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံး စိတ်အားထက်သန်နေ၍ ပါဝင်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်စိတ်ကြိုက်ပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များ ကိုက်ညီစေရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို မွမ်းမံပြင်ဆင်ပါ။
• ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရိုး) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ) အပါအဝင် ဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့် ရနိုင်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူအများအပြားထံသို့။

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အစီအစဥ်များ၊ ဤအက်ပ်သည် တင်းပြည့်သောလက်မောင်းများ၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ မက်မွန်သီးတင်ပါး၊ ပိန်ပိန်ပါးပါးပေါင်များ၊ ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေကိုယ်ထည်နှင့် ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေ တိုးချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။