Gratitude: Self-Care Journal

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း - Self-Care Journal - သင်၏ positivity သို့သင်၏လမ်းကြောင်း

သင်၏ရှုထောင့်ကိုအပျက်သဘောဖြင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးမှကြည့်ပါ။ ဤအလိုလိုသိသောဒိုင်ယာရီအက်ပလီကေးရှင်းသည်နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်း, အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောပန်းတိုင်များထားကာသင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံးအတွေးများကိုလေ့လာရန်ခွင့်ပြုသည်။ built-in သတိပေးချက်တစ်ခုကသင်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှုကိုတသမတ်တည်းကျင့်သုံးရန်သေချာစေသည်။ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမြှင့်တင်ရန်, ပိုမိုတောက်ပသောရှုထောင့်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းလက်ခံခြင်း - Self-Care Journal ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

• အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ် - ဘဝ၏ကောင်းချီးများကိုအာရုံစိုက်ပြီးကျေးဇူးတင်သောအတွေးအခေါ်ကိုမွေးမြူပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး: စာနယ်ဇင်းသမားများသည်စိတ်အေးအေးဆေးဆေးအတွက်ထွက်ပေါက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချခြင်းများကိုပေးသည်။
• ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် setting: သင်၏မျှော်လင့်ချက်များသည်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်သင်၏မျှော်မှန်းချက်များကိုသတ်မှတ်ပြီးခြေရာခံပါ။
• နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ - အထောက်အကူပြုသောသတိပေးချက်များနှင့်အတူတသမတ်တည်းအတွက်လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုအလေ့အကျင့်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။

အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ -

• နေ့စဉ်ကတိကဝတ် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာနယ်ဇင်းကိုနေ့စဉ်အချိန်ယူပြီးသင်၏ဘ 0 ၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်။
• ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းမှု - သင်၏စစ်မှန်သောခံစားချက်များနှင့်အတွေးများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ရွှင်လန်းမှုကိုလက်ခံ။
• ** ရည်မှန်းချက်ရေးချက်ပေါင်းစည်းမှုပေါင်းစည်းခြင်း - သင်၏အိပ်မက်များကိုမြင်ယောင်ကြည့်ရှုရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အက်ပလီကေးရှင်း၏ရည်မှန်းချက်ဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးချပါ။
• သတိပေးချက်အသုံးချခြင်း - သင်၏ကျေးဇူးတင်မှုအလေ့အကျင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်သင်၏ကျေးဇူးတင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သတိပေးချက်များကိုသတိရစေသည်။

နိဂုံး:

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း - Self-Care ဂျာနယ်သည်ကောင်းမွန်သောအတွေးအခေါ်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားခြင်းအတွက်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များ - ရည်မှန်းချက်ချိန်ညှိခြင်း, ဂျာနယ်လစ်များနှင့်သတိပေးချက်များ - သင့်အားကျန်းမာသောအကျင့်များကိုဖော်ဆောင်ရန်နှင့်ဘဝ၏ကောင်းမြတ်ခြင်းကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါ။ တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများတိုးတက်စေသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။